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七个减肥误区

发布时间:2013-07-19 14:36 浏览次数:

  “减肥族”似乎已遍及都市里的各个年龄组群,包括青春期少女群体。医生们十分忧虑:“不健康的青春期爱美观念正严重误导着少女,并将少女原本娇嫩的女性特征直接带入衰老的阶段,甚至无法挽回。”

 

  误区一:节食吃代餐包。健康提醒:节食,报复会在10年后到来

  研究发现,如果你从25岁时就开始用节食来保持身材,10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点,胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降,而与此同时,胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨,长期下去,患胃病的概率大大增加。

 

  误区二:催吐、强运动、吃减肥药。节食,要减量不减质。即便想减肥也要吃三餐,只是适当地控制主食和肉类,循序渐进地进行。建议水果和蔬菜不要减,牛奶不要减,牛奶的含钙量比较高,对女性非常重要。

 

  误区三:三餐只吃苹果。

  不吃肉和主食,只吃蔬果或香蕉,减肥虽然有效,但长期下去危险多多:因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质,如果肉和主食一点都不吃,蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足,摄入的能量大大减少,导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高,进而影响身体的各个机能,破坏身体健康。减肥药可以减少体内脂肪的吸收,但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量,因而也会造成营养素的缺乏。

 

  误区四:只吃素不吃荤。一般蔬菜和水果中钙含量少,更重要的是几乎不含脂肪,会导致体内雌激素分泌减少,影响钙与骨结合,容易出现骨质疏松。美国一项研究发现,女性在节食18个月以后,体重虽减了7磅,但是骨密度也会随之下降。

 

  误区五:只吃肉不吃饭。健康提醒:建议“新吃肉饮食法”

  肉可以吃,吃肉的时候最好去掉外皮,这样能减少饱和脂肪的摄入量。保证摄入多种维生素和充足的钙质,这些营养并不会妨碍减肥。每天喝2升水,能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象,缓解疲劳和便秘。吃大量的蔬菜,也能为身体补水、补营养。

 

  误区六:经常饿着、坚持素食。育龄女性出现缺铁性贫血多是因为月经过多丢失铁造成的,是一种慢性失血,如果不加以重视,可能会出现皮肤干燥萎缩,毛发易脱落。建议女性平时不要全素食、偏食,多吃鱼、蛋、瘦肉,多吃新鲜蔬菜和水果增加维生素C的摄入,忌喝浓茶,因为茶叶中的多酚类物质能减少铁的吸收。

 

  误区七:不吃主食、服用减肥药。健康提醒:爱护心脏你要做到以下3点

  1、每周吃2次鱼。当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时,可以大大减少心脏病发作的概率,这里所说的鱼是指富含Ω-3脂肪酸的金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等。

  2、保证每天20克膳食纤维。膳食纤维能有效降低人体内坏胆固醇的含量,每天最好摄入15-30克,比如,早上吃全麦面包,晚饭喝杂粮粥,多吃蔬果。

  3、青睐豆制品。豆制品中含有一种天然的植物化学物质异黄酮,有助于把危害动脉的坏胆固醇从人体中清除出去。

 

  减肥瘦身的前提是安全无伤害。年轻的身体提前超过了负荷,身体迟早会为所受的这些压迫反击的。所以,别违背身体所需能量而疯狂减肥了,那样最终伤害的是自己最昂贵的健康!减肥瘦身最理想的效果是能减肥、够安全还能调养身体,这正与伊微美容中医经络减肥的理念相当。目前,伊微美容造美巨头再掀夏季美容风暴,震撼推出签约美容,本次“伊微美丽行天下”为主题的“做美容,享旅游”活动从6月10号正式启动,一直持续到下一年的2月底。进一步了解,可在线咨询或拨打美丽热线:021-3376-7283,我们竭诚为您服务!

 

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